podstawa - to nieoczekuj nie wiadomo jakich wynikow mocno stapaj po ziemi,nie daj sobie w kasze dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej [...]
[...] woda ew. do popicia oliwy sok taki do ropuszczania ale to odrobina tylko zero sokow zero napojow slodzonych samo ograniczenie spozycie cukru w herbacie czy sokow to u mnie jakies ~100g ww prostych powaga soku wypijalem kilka szklanek dziennie - gdzie srednio 11g cukru/100g wiec lekko ponad 100g/dzien ..i plakalem ze idzie tylko fat teraz pomalu [...]
[...] o smak: Growth Factor - smak "GRAPE" Miałem ES o podobnym smaku (wtedy to było Grape Ice) ale w 90% taki sam smak - na szczescie brakuje tego dziwnego posmaku jaki był przy ES. Wchodzi gładko - ani za słaodki ani za gorzki - taki w sam raz!! Rozpuszczalność - 100% - cały czas miesza sie za***iscie!! Moja ocena jak na dzis - 9/10 [...]
he he wypadek w pracy :P Na przysiad nie biore za wiele tylko tak żeby jakieś obciązenie było, a włąśnie moze oriętujecie sie jaki wyniki u kobiety są dobre w maxach?? jestem ciekawa ile mi brakuje żeby... jak by to ująć <pocisnąć> U facetóe jest tak że jak podnoszą 100 jest tak se a jak 150to juz dobrze a nawet bdb... <to tylko [...]
[...] nie męcze się po nim(robie je już razem z brzuszkami już 4 miesiące, ale z chaotycznym planem). Ja chyba dodam to ćwiczenie do mojego planu. Brzuszki(skłony sam nie wiem jaki nie mądry człowiek nazwał to brzuszkami): Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i [...]
co jednak nie zmienia i nie zmieni faktu że styl i sposób jakim walczymy równierz przeciąga na swoją stronę zwycięstwo. Prawdą jest że liczy się sposób przekazywania nam wiedzy przez trenera, sposób w jaki ćwiczymy, intensywność, samozaparcie (nie TAKIE zaparcie qurde bele...)i psycha, jednak nikt mi nie wmówi że styl nie gra większej roli. Może i [...]
[...] i powiesz, że to właśnie zostało zrobione w bjj. I zgadzam się, ja tylko nie masz rację bjj, ma to wszystko być może, ja chętnie poćwiczyłbym z Tobą, ale zrozum, że sposób w jaki często przedstawiasz swoje racje jest nieakceptowalny i narusza uczucia wielu ludzi. A co do wyników w VT, Pride i innych -> prosta odpowiedź i znasz ja. Ten system [...]
Ja powiem tak . Jest to najlepszy suplement jaki jadłem . Złozyłem sie z kumplem na pol zeby spróbowac co to jest i tafilem na to co chciałem. Przez 4 tygodnie 10 kg na ławaczce i 7 kg masy jadłem ja z za***ista dieta noi cm3 treca. Jeszcze 2 tygodnie mi zostały . 2 cwicz bez niczego i brakuje mi tego powera na trningu. Nastepny cykl robie cały na [...]
[...] aż się doigrał. Silva jak każdy normalny wie jest pozerem (+trollem %-)) i jemu głównie o to chodziło robiąc to. Prowokować można ok do kontry, ale mi chodzi o to tylko w jaki sposób robił to zwłaszcza w walkach z Bonnarem i Weidmanem - można się kłócić, ale pewne jest to, że robiąc to co robił w tych walkach było więcej szans na to, że KO [...]
[...] że demonem wytrzymałości nie jest, to… Mój Boże! McGregor w piątej rundzie drugiej walki z Diazem wyglądał lepiej niż Alvarez w drugiej rundzie walki z Pettisem! Styl walki, jaki prezentuje w UFC Alvarez, jest bowiem piekielnie wycieńczający. Wciskanie rywali do siatki przez kilka minut, walka o obalenie, utrzymanie ich na dole… Wszystko to [...]
boing to napewno swietny trening ukladany przez mega specjaliste w tej dziedzinie ... wszytsko ewouluje a przysiadami wyskok sie robilo 20 lat temu :-) ... spytajcie pepe jaki ma wynik w przysiadzie lub lipka :-) ... za moich czasow tj poczatek lat 90 tych uwazano ,ze nie da raday skakac wyzej jak 100 cm jesli sie nie jest czarnym i nie gra sie w [...]
Chłopaki to wy po tym plyo tacy wymęczeni ? to ja to musze źle robić ... bo ja po plyo wiadomo w ten sam dzien co był trening no to nogi bolą i jest troche dziwnie, ale następnego dnia jest juz spoko , chyba że to ma jakis wplyw na wyskok ( ja juz sam nie wiem, jaki mam wyskok:D )
[...] głodzie i niewyspaniu ale 125 kg poszło i uczucie że jest jeszcze zapas, ale nie było żadnej osoby która mogła by na wszelki wypadek zaasekurować i wolałem już nie próbować, wprawdzie to nie jest kto wie jaki wynik ale mnie cieszy :] teraz ponad 2 tyg przerwy i jedziemy dalej do góry :] Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2012-08-07 12:11:47
[...] bo uwazasz ze jest tam za duzo tluszczu i dlatego robilas i chcesz nadal robic redukcje, ale uwierz mi ze to nie jest dobry pomysl, bo raczej nie uzyskasz teraz efektu jaki bys chciala, zrzucisz tylko troche wage /mase ciala, tez teoche miesni przy okazji, a podejrzewam ze ten fat i tak zostanie. Jestes bardzo mloda, powinnas tak naprawde [...]
[...] w Polsce. Kończy się pewnego rodzaju dyktatura. Dziś zawodnicy mają już wybór, gdzie startować. SdW: Niedawno w rozmowie powiedziałeś, że jesteś w fazie budowania masy. W jakiej wadze masz zamiar wyjść teraz? Andrzej: Docelowo w styczniu przyszłego roku chciał bym ważyć 107-110 kg i stanąć na scenie z wagą około 95kg. SdW: Ile teraz ważysz? [...]
Ok wszystko łapie oprócz tr klaty i trica. wyciskanie sztangielek na skosnej lawe zastap lekkim wyciskaniem sztangi na skosnej ławie szeroko, tempo 4+4 ----------- Jaki zakres ruchu? Od prostych łokci do samej klaty???? pompki na poreczach - zostaw jak jest, koniecznie --------- troche boli od tego lokiec ale zobaczymy przy najblizszym treningu [...]
Ok wszystko łapie oprócz tr klaty i trica. wyciskanie sztangielek na skosnej lawe zastap lekkim wyciskaniem sztangi na skosnej ławie szeroko, tempo 4+4 ----------- Jaki zakres ruchu? Od prostych łokci do samej klaty???? ZROB PELEN W WOLNYM TEMPIE NIE ZAPOMINAJ ZE CWICZENIA POWOLNE SA DLA POPRAWY MOBILNOSCI pompki na poreczach - zostaw jak jest, [...]
krawat sorry za spam, ale: w jaki sposób ja mam dodać oliwę/lniany do posiłku? w dodatku w szkole (noszę pojemniki jak coś, ale i tak to jest kłopot). Lniany doprowadza mnie do wymiotów, nie iwem czy uda mi się go jeszcze raz przełknąć. A opcja np. piciu malutkimi łyczkami oliwy+zapijanie mineralką będzie ok?
[...] rozstawie pto przyjdzie pora na ustalenierodzaju chwytu, szerokosci chwytu , zakresu ruchu ni i chcialbym sie z miejsca dowiedziec jakto wyglada masz filmik? jesli nie to jaki masz rozstaw dloni na gryfie? jak trzymasz kciuk? --------------- co do zamkniecia dłoni w cw na biceps - zawsze mialem na mysli takie zamkniecie jak opisalem teraz w [...]
[...] Ja Ci powiem tak, ze ja cwicze i dobieram ciezar w pierwszych seriach wogole na oko, nie licze zadnych %tow, bo nei widze sensu zabawy w to. Po prostu mniej wiecej wiem jaki ciezar wziac na poczatek zeby dokladajac do niego zmeczyc dany miesien w danym cwiczeniu. Mimo tego ze mam niski staz to znam juz troche swoje cialo. Ja swoja rade [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
